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當你有把自己照顧好，就有心力好好回應孩子

2023-07-24

文章來源：親子天下

by 嚴選作者 - 蔡宜芳諮商心理師

我發現，當我自己身心狀況ok時，我就能好好的回應孩子。於是，我開始在每個時刻覺察自己的身心狀況，照顧好自己的身心。我驚訝的發現，當我開始把自己照顧好，再來回應孩子的需求，我幾乎不再需要對孩子大吼。我有更多時間笑著看孩子，孩子也笑著和我撒嬌。

七八月放暑假的我，是全職媽媽。我的大寶剛滿六歲，二寶兩歲多。只要姊妹倆在一起，時常吵到屋頂快被掀翻了，但幾分鐘以後，兩人又手牽手玩在一起了。每天都這樣一下吵鬧、一下和好很多次。

之前聽一位心理師分享︰「我們為什麼要因為孩子的生氣而生氣呢？」這句話真的是很棒的提醒，因為生氣是再正常不過的情緒了。

一開始我會急著希望他們趕快冷靜下來，因為這麼大聲刺耳的哭聲和吵鬧聲很讓人受不了，但其實，這是急不來的。就像你很生氣時，旁人跟你說︰「不要生氣」，你就因此不生氣了嗎？其實不然，別人跟你說「息怒」不僅無法安撫你的情緒，反而會讓你感到不被了解。

後來，姊妹倆吵架時，我練習不插手，在旁邊繼續做自己的事。除非是打架或可能有受傷之虞，我才會介入。後來我驚訝的發現，其實幾分鐘後，兩人又蹦蹦跳跳地玩起來了；就算是大哭大鬧，最長二三十分鐘也會平靜下來。因為只要讓情緒過去，氣消了、哭完了，就好了。

其實，往往是因為孩子的吵鬧聲和哭聲太大，讓大人覺得崩潰。但我發現如果我當下精神狀況還可以，是還能忍受的。

身為父母的你，不要完全把孩子的需求擺第一，也要照顧自己的需求

我發現，當孩子和我們的需求打架時，我們往往以孩子的需求為優先。我覺得偶爾為之沒有關係，但長期下來，可能會讓大人產生剝奪感，而影響身心，連帶影響我們和孩子的關係。

例如︰辛苦煮完飯，孩子上桌吃飯後，我又接著洗鍋子、刷洗爐台。這個時候，孩子如果不好好吃飯，我就會很容易發怒，但其實是因為肚子太餓了、血糖太低的緣故。後來我試著晚一點再洗鍋子，先讓自己吃飽再說，這樣一來感覺就好多了。

學齡前的孩子，本來就很活潑好動，但很多時候是因為我們太累了，希望孩子乖乖配合，讓大人可以趕快達成任務。

像是孩子洗澡時一直在玩水，如果我那時候太餓或太累，就會比較嚴格的制止孩子不要玩，趕快洗完澡，這樣我才能早點休息。後來，我開始學會求援，像是我幫他們洗澡後，刷牙由先生負責，這樣我心裡就會感覺輕鬆一點，也能包容他們有時會玩水或抹肥皂在牆壁上（幫牆壁洗澡）等行為。

上週我帶著孩子一打二到兒童樂園玩，玩到晚上六點多才回家，回家的路上，我評估回家後一定很慘烈，因為先生還沒下班，大寶玩了一天一定累了，很容易鬧脾氣，還喊肚子餓、沒吃飽。二寶在娃娃車上睡著了，要叫他起來洗澡也需要一番功夫，我自己也腳痠又疲倦。

於是，我厚臉皮去按婆婆家的門鈴，感謝婆婆一起幫忙把孩子們漱洗完畢，婆婆還弄了點心給孩子吃，最後我再把孩子帶回家。那天回家之後，我覺得很開心，因為我有好好地陪伴他們，不管是在樂園的歡樂時光，還是回家後的例行公事，我都有力氣好好回應他們。

當你有把自己照顧好，就有力氣好好回應孩子

我發現，每次當我會忍不住對孩子動怒，是因為我自己當下的身心狀況不佳，例如太累了、太忙了、睏了，或是有其他煩心事。大吼大叫的確是最快速處理問題的方式，因為孩子的行為馬上就會收斂，但長期下來，卻變成惡性循環，因為大寶也開始常常對二寶大吼大叫。那時的我開始警覺，我需要改變了。

當我自己身心狀況ok時，我就能好好的回應孩子。於是，我開始在每個時刻覺察自己的身心狀況，照顧好自己的身心。例如︰如果我當天真的太累了，就會選擇買晚餐而不自己煮。

我驚訝的發現，當我開始把自己照顧好，再來回應孩子的需求，我幾乎不再需要對孩子大吼。我有更多時間笑著看孩子，孩子也笑著和我撒嬌，我也能用幽默的態度看待孩子的調皮或各種創意的行為，甚至被孩子給逗樂了。如此一來，變成了正向循環。

因此，我覺得帶孩子最重要的事情是一定要先照顧好自己的身心，而且懂得適時求援。如果只有你自己一個人帶孩子，也可以尋求社福機構、身心科、心理師……等的協助。因為，當有快樂的父母，才有開心的孩子。